記録

24/7ワークアウト

パーソナルトレーニング 15ヶ月目(2020年6月)

5月はジムが休業。その間、家トレでお茶を濁しての6月。 営業が再開されたので、6月をパーソナルトレーニング15ヶ月目とします。 97回目 2020年6月2日(火) フロントランジ15回→9kg15回→11kg15回5回ご...
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パーソナルトレーニング 14ヶ月目(2020年3~4月)

4月7日を最後にジムが休業。 92回目 2020年3月9日(月) パラレルスクワットアップ→50kg10回→55kg10回x3ランジ20kg10回→25kg10回→25kg15回→25kg10回 93回目 2020年3月...
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パーソナルトレーニング 13ヶ月目(2020年2月)

84回目 2020年2月4日(火) バーベルスクワットなし10回→20kg10回→45kg10回→45kg5回x2→60kg1回→70kg1回→75kg1回→80kg1回→62.5kg5回x5ベントオーバーローイージーバー使用 20...
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パーソナルトレーニング 12ヶ月目(2020年1月)

76回目 2020年1月7日(火) バーベルカーフレイズなし10回→10kg20回→20kg20回懸垂3回→補助付き5回x3ダンベルワンハンドローイング左右それぞれ、10kg10回→13.5kg10回x2ベントオーバーローなし10回...
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パーソナルトレーニング 11ヶ月目(2019年12月)

69回目 2019年12月4日(水) バーベルスクワットなし10回→20kg10回→30kg10回→40kg5回→50kg5回→60kg10回x2→50kg15回インクラインベンチプレス20kg10回→35kg10回→35kg8回→...
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パーソナルトレーニング 10ヶ月目(2019年11月)

62回目 2019年11月1日(金) インクラインベンチプレスなし10回→20kg10回→30kg5回→42.5kg8回x2→30kg10回ダンベルフライ6.5kg10回→9kg15回x3ショルダープレス4.5kg15回x3懸垂5回...
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パーソナルトレーニング 9ヶ月目(2019年10月)

55回目 2019年10月1日(火) ダンベルプレス8kg15回→10kg15回→13.5kg15回→16kg15回→16kg3回インクラインベンチプレス20kg10回→30kg8回→30kg6回→20kg10回ショルダープレス10...
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パーソナルトレーニング 8ヶ月目(2019年9月)

49回目 2019年9月3日(火) バーベルスクワット20kg10回→30kg10回→40kg5回→50kg10回→55kg5回→50kg10回x2ダンベルランジ5.5kg左右10回ずつ→8.5kg左右15回ずつx2→8.5kg左右...
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パーソナルトレーニング 7ヶ月目(2019年8月)

43回目 2019年8月6日(火) インクラインベンチプレス10kg10回→25kg10回→40kg8回→40kg5kg→30kg10回→30kg8回ダンベルプレス8kg10回→8kg15回x2ショルダープレス(バーベル)5kg10...
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パーソナルトレーニング 6ヶ月目(2019年7月)

36回目 2019年7月3日(水) バーベルスクワット20kg10回→30kg5回→40kg10回→45kg12回x2ランジ6.5kg左右10回ずつ→8kg左右10回ずつx3腹筋4種目レッグレイズ10回→ニートゥーエルボー右腕左脚1...
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