パーソナルトレーニング 16ヶ月目(2020年7月)

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトに通うのは今月でラスト。

最初は2ヶ月の予定だったけど、体重は減っても体を変えるのは2ヶ月だと足りないと思って100回を目標に通ったのよね。

その節目も超えたし、体つきも変わったので、後は自宅で頑張りたいと思ってます。

102回目 2020年7月7日(火)

  1. ランジ
    5kg10回→10kg10回→20kg15回x3
  2. トライセプスエクステンション
    10kg10回x3
  3. アームカール
    10kg20回x3
  4. エアロバイク
    約5分

103回目 2020年7月21日(火)

  1. パラレルスクワット
    20kg10回→30kg5回→40kg5回→50kg5回→55kg10回→55kg12回→55kg13回
  2. ベントオーバーローイング
    30kg10回→35kg10回→40kg10回x2
  3. エアロバイク
    クールダウン的に約5分

104回目 2020年7月28日(火)

  1. パラレルスクワット
    20kg10回→35kg10回→50kg10回→60kg10回→60kg14回
  2. ウォーキングランジ
    10kg20回→16kg30回→16kg40回
  3. レッグレイズ
    15回x2
  4. エアロバイク
    約5分
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