24/7 トレーニングログ (97~105回)

筋トレ

97回目 2020年6月2日(火)

  1. フロントランジ
    15回→9kg15回→11kg15回
    5回ごとに10秒静止する
  2. 片足でかがんでバランスを取る
    左右交互に30秒x3
  3. アームカール
    15kg10回x2→15kg8回

98回目 2020年6月9日(火)

  1. ブルガリアンスクワット
    15回→10kg15回→16kg12回→16kg12回
  2. レッグレイズ
    10回→10回(後半、下降時にバタ足)→10回(後半、下降時に静止)→10回(後半、下降時に手で押される)
  3. ケーブルプッシュダウン&ダンベルアームカール
    10kg10回&片手5kg12回→20kg10回&片手6kg10回x2

99回目 2020年6月16日(火)

  1. ケーブルプッシュダウン
    5kg10回→3kg10回→5kg15回x3
  2. キックバック
    3kg10回x2
  3. プリチャーカール
    5kg15回→10回15回x2
  4. アームカール
    12回x2

100回目 2020年6月23日(火)

  1. ゴブレットスクワット
    15kg15回→18kg15回x2
  2. ケーブルカール
    10kg15回x3
  3. アームカール
    10kg15回x3
  4. エアロバイク
    約5分

101回目 2020年6月30日(火)

  1. パラレルスクワット
    50kg10回x2→30kg15回
  2. 足系の筋トレ2種目
    (内容を失念・・・)

102回目 2020年7月7日(火)

  1. ランジ
    5kg10回→10kg10回→20kg15回x3
  2. トライセプスエクステンション
    10kg10回x3
  3. アームカール
    10kg20回x3
  4. エアロバイク
    約5分

103回目 2020年7月21日(火)

  1. パラレルスクワット
    20kg10回→30kg5回→40kg5回→50kg5回→55kg10回→55kg12回→55kg13回
  2. ベントオーバーローイング
    30kg10回→35kg10回→40kg10回x2
  3. エアロバイク
    クールダウン的に約5分

104回目 2020年7月28日(火)

  1. パラレルスクワット
    20kg10回→35kg10回→50kg10回→60kg10回→60kg14回
  2. ウォーキングランジ
    10kg20回→16kg30回→16kg40回
  3. レッグレイズ
    15回x2
  4. エアロバイク
    約5分

105回目 2020年8月7日(金)

  • パラレルスクワット
    60kg3回→70kg6回→70kg5回x2
  • デッドリフト
    60kg8回→60kg5回→60kg6回
  • ベントオーバーローイング
    40kg10回x3

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