パーソナルトレーニング 15ヶ月目(2020年6月)

24/7ワークアウト

5月はジムが休業。その間、家トレでお茶を濁しての6月。

営業が再開されたので、6月をパーソナルトレーニング15ヶ月目とします。

97回目 2020年6月2日(火)

  1. フロントランジ
    15回→9kg15回→11kg15回
    5回ごとに10秒静止する
  2. 片足でかがんでバランスを取る
    左右交互に30秒x3
  3. アームカール
    15kg10回x2→15kg8回

98回目 2020年6月9日(火)

  1. ブルガリアンスクワット
    15回→10kg15回→16kg12回→16kg12回
  2. レッグレイズ
    10回→10回(後半、下降時にバタ足)→10回(後半、下降時に静止)→10回(後半、下降時に手で押される)
  3. ケーブルプッシュダウン&ダンベルアームカール
    10kg10回&片手5kg12回→20kg10回&片手6kg10回x2
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