パーソナルトレーニング 14ヶ月目(2020年3~4月)

24/7ワークアウト

4月7日を最後にジムが休業。

92回目 2020年3月9日(月)

  1. パラレルスクワット
    アップ→50kg10回→55kg10回x3
  2. ランジ
    20kg10回→25kg10回→25kg15回→25kg10回

93回目 2020年3月13日(金)

  1. レッグレイズ
    15回x4
  2. クランチ
    15回x4
  3. バランスボール上でクランチ
    20回x3
  4. エアロバイク
    約10分

94回目 2020年3月17日(火)

  1. パラレルスクワット
    アップ→60kg5回→65kg5回x2→55kg10回→50kg10回
  2. ブルガリアンスクワット
    10kg15回x3
  3. 片足立ち
    左右それぞれ30秒x2

95回目 2020年3月24日(火)

  1. パラレルスクワット
    アップ→50kg10回→65kg1回→75kg1回→60kg10回x2
  2. Vシット
    10回→15回x2
  3. エアロバイク
    約10分

96回目 2020年4月7日(火)

  1. パラレルスクワット
    アップ→50kg10回→60kg8回x2→50kg12回x2
  2. Vシット
    15回x3
  3. エアロバイク
    約10分
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